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男人健康養生的飲食要點

2016年05月24日 11:37:48 訪問量:792

男人健康養生的飲食要點

遠離生猛海鮮

不要因過于追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。

多吃胡蘿卜

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內維生素A的正常含量。

補充海魚雞肝

日曬的機會少,缺乏維生素D易患骨質疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

飲酒有利有弊

每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

鈣有利于安定情緒

脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

少吃肉多吃菜

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

編輯:單張波
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